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秋季高血压高发 六招预防高血压

作者:宣传科   发布于:2019-10-09 17:10   文字:【大】【中】【小】

由于季节和天气的影响,秋季是高血压的高发季节,并且高血压患者逐渐呈现年轻化。如何预防秋季高血压呢?下面就来看下高血压的预防方法,避免高血压发作。
  秋季是高血压高发期。近年来,我国高血压发病率及相关危险因素均有增加趋势。高血压病是我国的常见病及多发病,有统计显示,目前中国高血压患者已达1.6亿人,并呈年轻化趋势。
  专家提出了几种改善生活方式的做法,可以有效预防控制高血压的蔓延趋势:
  1.心理调整
  高血压病人要保持心态平和、性情开朗,积极参加社会和集体活动,避免性情急躁、争强好胜,树立治疗信心。
  2.参加体育锻炼
  具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功等。
  3.改善生活习惯
  减轻体重,减少钠盐的摄入,补充钙和钾盐,减少脂肪摄入,戒烟限酒,慎用药物。
  4.进行药物治疗
  选用药物的时候必须在专科医生的指导下,不要盲从。
  5.自我保健
  血压随季节、昼夜、情绪等因素有较大波动,病人自己要学会识别血压升高的先兆,如出现心悸、头晕、头痛、恶心等情况后要立即静卧,及时求医,生活规律保证充足睡眠。
  高血压人群秋天进补应掌握二个原则
  1、该类人群应该选择清淡类的饮食。人参(人参食品)一类的有升压作用,在人体休克的时候容易引起脑血管破裂,尤其不能多吃。芹菜的降压效果非常好,还有降糖、降血脂的功效,很适合患高血压和高血脂的人群食用。
  2、科学制定进补方案:采用低盐食疗法,每日盐的摄入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黄豆等清补食物。海参属于滋阴类补品,既可增强体力,又不会引起高血压,也是上佳的滋补品。同时,高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物。
来源:健康报
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